El entrenamiento de fuerza es para hombres

El otro día, estaba en el gimnasio, esperando a que una chica terminara su serie de repeticiones de la prensa de piernas (máquina de musculación específica de fortalecimiento del tren inferior).

Lo cierto es que me llamó la atención que la prensa estaba especialmente cargada con bastante peso. La chica no tendría más de 25 años y pesaría unos 50kg.

Al terminar me preguntó si dejaba el peso o lo quitaba, a lo que yo, en ese momento de machito que tenemos los hombres, respondí…

Déjalo que voy a empezar calentando

Cuando se marchó, conté el peso que había metido, y eran aproximadamente 200kg. No quería que se me viera contar mucho, no fuera a ser que pensaran que me estaba asustando, así que empecé con el peso que había dejado. Lo que me llevó a un momento crítico en el que noté como un montón de kilos cargaba mis piernas y tenía que responder a ese ataque de newtons salvaje sobre mis rodillas maltrechas.

Terminé la serie y miré a mi alrededor. Al ver que la chica estaba en el otro lado del gimnasio, procedí a quitar algunos kilos con la intención de salir andando del gimnasio y no en una camilla del Suma.

Esta vivencia que puede parecer un chiste, fue real, me llevó a pensar, lo que ha cambiado el concepto de entrenamiento femenino.

Antes, solo veías entrenar fuerza a las deportistas de alto rendimiento y afortunadamente, la nueva generación de jóvenes han cambiado este concepto y están creando una nueva era de mujeres más sanas, fuertes y estilizadas.

Debemos acabar con bulos como:

1. Para estar delgada solo cardio.
2. Si hago pesas me lesiono.
3. Las pesas son para los deportistas profesionales.
4. Si hago pesas me se me pone cuerpo de hombre musculado.

Nada más lejos de la realidad.

Voy a despedir mi post con los beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres, animando a que no hay edad ni sexo para entrenar algo tan fundamental como las pesas. Gracias a todas esas chicas que salieron de la clase colectiva y se metieron en la zona de musculación porque han hecho que un mito falso caiga, en beneficio de la salud de la mujer.

Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres:

1. Reduce la grasa corporal al aumentar el metabolismo.
2. Aumenta la confianza en una misma.
3. Aumenta el tono muscular beneficiando el movimiento.
4. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
5. Mantiene las células jóvenes y eso se nota y lo notan.
6. Aumenta los niveles de energía en el día a día.

Si esto no te ha convencido, entonces pásate por un gimnasio y compruébalo por ti.

Quién sabe… Quizá te quedes y empieces a entrenar fuerza.